每天吃一個(gè)蘋(píng)果健康營(yíng)養(yǎng)多

       1個(gè)不大不小的蘋(píng)果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。
　　因此，首先蘋(píng)果是MM瘦身選用的良方。蘋(píng)果減肥，只需3日即可減肥，許多人尤其是那些采取多種方法仍未取得效果的人們可能會(huì)認(rèn)為是天方夜譚。當(dāng)你了解了本節(jié)所講述的內(nèi)容后，一定會(huì)堅(jiān)定自己的信心。
　　蘋(píng)果還是簡(jiǎn)單易行的美容良法。1顆蘋(píng)果打成汁，加進(jìn)1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋(píng)果渣一起喝進(jìn)，就能讓你窈窕又美麗。你只要花…每次大約只要1元。

　　含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點(diǎn)。
　　蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。
　　蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。
　　蘋(píng)果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。
　　蘋(píng)果里鞣酸能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。
　　每天吃1個(gè)蘋(píng)果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)。而每天吃兩個(gè)蘋(píng)果可降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍?zhǔn)住?
　　蘋(píng)果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
　　蘋(píng)果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。
　　蘋(píng)果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。