預防脫發飲食限制和頭部護理

一頭烏黑亮麗的秀發會給人們帶來美的享受。誰不想擁有一頭秀發呢？但是隨著現代生活節奏的加快，壓力的加大，脫發現象越來越普遍。如何保護秀發開始成為所有愛美人士和渴望成功人士面臨的重大問題。

預防脫發，首先應從外部護理開始，糾正以往不正確的生活習慣，如：

1.不用尼龍梳子和頭刷，因為尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤;又能按摩頭皮，促進血液循環。

2.勤洗發，洗頭的間隔最好是2—5天。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。不用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑的脫脂性和脫水性均很強，易使頭發干燥、頭皮壞死。

3.戒煙、限酒。

4.消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。對女性來說，如果能在忙碌的生活中，保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。而男性則相反，生活越是緊張，工作越是忙碌，脫發的機會就會越高。因此，經常進行深呼吸、散步、做松弛筋骨的體操等，都可以起到消除當天精神疲勞的目的。

5.燙發吹風要慎重。吹風機吹出的溫度達100攝氏度，它會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免總用吹風機。

6.多吃蔬菜、水果，防止便秘。大米、玉米、高粱、小麥、豆類、花生、紅棗、核桃仁、瓜子、葵花子等食物是對頭發有益的食品。
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