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    哪些食物治療更年期失眠

    來源: 中國環(huán)保信息網(wǎng)切記!信息來至互聯(lián)網(wǎng),僅供參考2009-08-28 訪問:417次

      (1)牛奶:牛奶中含有使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)-色氨酸,研究證明,大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素,它可以抑制大腦的思維活動(dòng),從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。人失眠的時(shí)候,就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少,而色氨酸卻是人體制造血清素的原料,故晚間食用牛奶會(huì)產(chǎn)生催眠作用。

      (2)面包與糖開水:進(jìn)食面包與糖開水以后,體內(nèi)分泌胰島素,可產(chǎn)生色氨酸素,有鎮(zhèn)靜催眠作用。

      (3)小米粥:小米粥營養(yǎng)豐富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,進(jìn)食后可促使胰島素分泌,從面提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量。中國醫(yī)認(rèn)為;小米有“健脾 和胃,催眠作用”。

      (4)蘋果;因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨, 這一類水果屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素,可使人入睡。

      (5)大棗:對(duì)神經(jīng)衰弱、心煩而不能入眠者,可用大棗30-60克,加白糖少許和適量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。

      (6)蓮子:具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服,每晚睡前一次。

      (7)桂圓:專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10-15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。

      (8)百合:有清心、潤肺、寧神之功效,用百合25克加水適量煎服,睡前一次。


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