月經前飲食七注意

??? 一、含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命b，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

　　二、乳酪類是經痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　三、巧克力使情緒失控：巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命b的需求。

　　四、糖會消耗維他命b群：糖會消耗身體內維他命b與礦物質，并使你更愛吃糖類食物。

　　五、酒會毒害肝臟：酒會消耗身體內維他命b與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　六、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質需求。

　　七、高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。