提高咖啡減肥效果

　　流行的咖啡減肥法，你試過了嗎？這么簡便且輕松的減肥法，如果你還沒試那就太可惜了；如果你試了，現在還要告訴你，到底要如何喝才能提高減肥效果！

??? 如何提高咖啡的減肥效果？

?? 早上：

　　適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐，因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1/3~1/4就夠了。至于咖啡的量方面，若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了趕快運動。

??? 中午： 　　?

??? 吃完午餐后，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2~3杯即可。 下午：?

　　吃飽后不要只是坐著，一定要讓身體有運動的機會，即使是抬腿或做做柔也很好。 　　

??? 依這樣的方法進行，一個月大約可以減輕3公斤的體重。