六大體型的瘦身大法

不分體型的減重瘦身，只會讓該瘦的地方沒瘦下去，減了體重，卻仍看不出身材的曲線。因此，想把自己的身材雕塑得曲線玲瓏，您必須認清自己的體型，“就型塑型”，精準地去除“多余”的部分，雕琢出滿意的線條來。

瑪麗安娜女子健美中心的專家，根據醫學理論和營養學進行分析，總結出“六大體型學”，告訴您不同體型的特征，以及各種不同體型所需的瘦身要點。

上班族女性常見的西洋梨型

這種體型的人下半身臃腫，腹部因脂肪集中像小球，臀部平寬且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她們多喜歡甜食，除了三餐外，偶爾吃零食和宵夜，飲食中纖維含量較少，最糟糕的是吃完馬上就坐下來。西洋梨型是東方女性最常見的體型，尤其是上班的女性居多。

瘦身要點：應注重雕塑下半身的曲線，要加速深層脂肪的分解和排毒。

“肉墩墩”的葫蘆型

胸部豐滿、腰細、臀部肥厚。聽起來，這種體型應是最完美的身材，但是過大的臀部和骨盆，太豐滿且下垂的胸部，使整個體型顯得夸張，而且美感盡失。其飲食特點是進食速度緩慢，食量很大，飲食習慣偏向高油脂的食物。雖然是標準的美食主義者，但讓人感覺“肉墩墩”的。

瘦身要點：強化脂肪分解，縮減臀部、大腿外側和腋窩周圍的尺寸。

腹部肥大的洋蔥型

腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，猶如“水桶”，整體看也像顆洋蔥。這種體型多是中年人，從事靜態工作，長時間坐著，無形中就“坐大”了身體的中部。吃得快，飯量大，經常過度集中進食是她們的飲食習慣。

瘦身要點：著重脂肪分解燃燒，縮腹減腰，修飾大腿內外側。此外，還須安撫精神緊張，進而放松緊繃的肌肉。

全身肥胖型

前四種體型是局部性肥胖，此體型就是“全面型肥胖”。骨架大，全身粗壯，手臂和大小腿均有浮肉，體型凹凸不平，看起來像個大青椒。在飲食上她們偏重高熱量食品，飯量大，有暴飲暴食的不良習慣。這種體型的人，代謝機能差，活動量少，血液和淋巴循環不佳。

瘦身要點：加速熱量消耗，全面性修飾周身曲線，重現活力。

產后容易出現的大木瓜型

它的體型特征是手臂及下腹部松弛下垂，肌肉彈性差，妊娠紋和肥胖紋橫布全身，松垮的浮肉如同一個熟透的大木瓜，三餐不定，晚餐過量，攝取油脂多，飲水少極易造成這種體型，多見于更年期或產后肌膚松弛的女性。

瘦身要點：強化彈性組織、結締組織支撐力，先減輕體重，加強代謝，再修飾全身曲線。