節日前后如何擁有平坦美腹

毫無疑問，令人非常尷尬的小肚腩問題往往歸咎于腹部積聚了過多脂肪組織，但其實氣脹、消化不良(女性最常碰到的情況)等腸胃問題亦會引致副部脹起。尤其值得注意的是，進食速度過快、缺乏運動導致腹部松弛、經前綜合癥、精神壓力、睡眠不足等因素都會令腹部腫脹問題愈發嚴重。

正因如此，作為專業美容師的你，應主動協助顧客在日常生活中養成健康的保健習慣;有需要的話，更不妨向顧客推薦合適的保健品。

腸胃問題：三分之二的女性受影響

調查顯示，約有三分之二的女性或多或少都受到腸胃道消化問題之影響，老年人及孕婦亦是最常出現腸胃問題的人士。事實上，消化不良已經成為現代社會的通病!現代人食用過多含豐富脂肪的食物，再加上進食速度過快、膳食結構過于單一、纖維素攝入量不足、長時間久坐不動、精神壓力過大等不良生活和飲食習慣都容易引起各類消化問題。

此外，每天喝太少水，缺乏運動鍛煉亦容易引起消化不良之問題。盡管消化不良并不屬于十分嚴重的疾病，但它卻會令人感覺身體沉重，亦會令體重增加，因而影響身體曲線。而節日正事消化問題最易出現的時期，作為美容師的你，更應該注意到這一點。

如何才能擁有舒適的腸胃積平坦美腹?

合理的膳食必不可少

建議顧客多吃蔬果，因為蔬果內含有豐富的水分，有助于腸胃道消化。但要注意的是，未熟的蔬果容易在腸胃內發酵，繼而引起氣脹，因此最好食用較熟的蔬果。

叮囑顧客多攝取纖維素，因為纖維素對保持腸胃道功能正常、促進消化可謂十分重要!纖維素能吸收水分，增加飽腹感，同時促進腸胃道蠕動、強化消化功能并有助排便。故此，建議顧客多食用麩皮面包(不建議吃過多的白面包或軟面包)及含淀粉質的食物。

最后，請務必叮囑顧客有節制地攝取富含飽和脂肪的食物，例如油炸類及辛辣刺激類的食物，因為它們會增加胃部的負擔，延緩食物的消化與吸收速度。

良好的日常保健習慣

避免便秘問題

建議顧客多運動!每天散步及有規律地進行運動鍛煉能促進腸胃道消化。另外，也要叮囑顧客攝取足夠的水分——每天飲用1.5升水才能滿足身體所需;此舉還可以令大腸更為順暢，促進消化及排便。若顧客不想【淡而無味】，可建議他們透過喝茶來補充水分。

想擁有美麗的平坦小腹?部分植物在這方面能發揮積極作用：

胡椒薄荷、馬鞭草、洋甘菊、甘草、茴香能調理腸胃;

纖維、菊苣、錦葵、墨角藻、大黃及羅望子有助促進消化;

綠茶、蒲公英及朝鮮薊能促使體內毒素及多余水分及時排出體外。

避免氣脹問題

叮囑顧客千萬不要吝嗇每天的早餐時間，另外亦要注意及時調節身心狀態，讓日間所積聚的壓力得以釋放。。。。。?？偠灾?，就是讓自己感覺輕松，如此一來就能預防消化不良，促進排便。空閑時喝上一杯清茶，讓自己享有平和安詳的一刻。茴香、芫荽、刺柏及甘草都對消減身體沉重感、預防氣脹大有好處。

尋求專用保健品的協助

事實上，要在日常生活中保持良好的生活與飲食習慣絕非易事，因此有需要的話，不妨向顧客推薦一些有助保持小腹平坦、健美的保健品，讓他們更安全、健康地解決腸胃消化不良及氣脹等問題。

預防便秘

可選擇：

各類酵素(例如嗜酸性乳酸菌、雙歧乳桿菌等，此類益生菌對調節腸胃道內環境、促進腸胃道蠕動十分有益);

纖維素(例如低聚果糖、菊糖、植物粘膠纖維等)。

預防脹氣

可選擇：

能吸收腸胃道氣體的礦物質及有機化合物，例如粘土、纖維、甘露糖醇等;

促進消化的部分水果機香料，如小茴香、大茴香、胡椒薄荷、鳳梨、麥芽等。

此類保健品的主要作用在于改善腸胃道內環境、吸收脹氣，并且促進腸胃道蠕動、消化及排便。誠然，單純服食此類保健品并不能確保可以減少積聚于腹部的脂肪，但它們確實有助解決部分腸胃和消化問題。